Exercice de rapidité de la ligne offensive – L’exercice de balle de tennis De La Salle

29 octobre 2022 Non Par Bricolage Plus

Exercice de balle de tennis pour joueurs de ligne offensifs

Il s’agit d’un exercice utilisé par de nombreuses équipes pour que leurs joueurs de ligne offensifs sortent rapidement du ballon. Je l’ai appris pour la première fois à l’école secondaire Concord De LaSalle en Californie. Oui, l’école qui a eu la séquence de 151 victoires consécutives. C’est aussi un excellent exercice pour les gars qui entraînent le football des jeunes.

Les entraîneurs de football De LaSalle croient à juste titre que la clé d’un excellent jeu de ligne offensive est de faire vos 2 premiers pas plus rapidement que les 2 premiers pas de l’adversaire. J’ai remarqué que la vitesse à laquelle les joueurs de ligne De LaSalle ont sorti le ballon était assez incroyable lors d’un match télévisé avec l’école secondaire Evangel de Louisiane, classée au niveau national. Alors qu’Evangel avait un certain nombre d’espoirs de Division I sur sa ligne offensive et pesait en moyenne plus de 50 livres de plus par homme que De LaSalle, De LaSalle a juste dominé la ligne.

Il s’agit d’un exercice qu’ils utilisent et que les équipes de football de jeunes ont utilisé avec succès pour améliorer le jeu en ligne et la rapidité :

Mettez vos monteurs de lignes en deux groupes, ceux à droite du centre sur une ligne, ceux à gauche du centre sur une autre. Demandez aux joueurs à l’avant de la ligne d’exécuter leurs deux premiers pas rapidement et parfaitement, le pas intérieur en faisant un premier pas à un angle de 60 degrés vers l’intérieur avec le genou contre la poitrine, tout en chargeant les mains sur les côtés au niveau « Six Shooter ». La deuxième marche au même angle arrive très rapidement après la pose de la première marche. La deuxième étape serait également effectuée avec les genoux pliés et lorsque le pied est placé, les avant-bras se lèvent pour donner le coup avec l’épaule.

Une fois ces étapes répétées, nous ajoutons l’entraîneur avec la balle de tennis. L’entraîneur est à un angle de 60 degrés par rapport à l’intérieur des joueurs de ligne offensifs et à environ 1 mètre le long de ce chemin de 60 degrés loin du joueur. Lors du décompte instantané, le joueur de ligne offensive fait son premier pas comme indiqué ci-dessus, puis fait son deuxième pas le long de la ligne vers l’entraîneur en utilisant la technique ci-dessus. L’entraîneur sur le compte instantané laisse tomber le ballon directement d’une hauteur d’environ 3 pieds. Le joueur de ligne doit effectuer ses 2 pas parfaits en utilisant la bonne technique et attraper la balle de tennis avant qu’elle ne touche le sol. Variez la distance et la hauteur pour forcer vos joueurs de ligne offensifs à effectuer l’exercice à leur potentiel de vitesse individuel.

Nous alternons notre centre dans les deux lignes, car il doit marcher dans les deux sens. Il s’agit d’un exercice que nous apportons dans la semaine 4-5 après que nos enfants ont maîtrisé les bases et nous travaillons sur le développement de compétences plus avancées. C’est un excellent exercice de changement de rythme, ça marche et les enfants adorent ça.

Découvrez comment cet exercice de football aide vos joueurs de ligne offensifs à sortir du ballon plus rapidement et leur permet de faire leur deuxième pas plus rapidement que leur adversaire. Cela vous permettra d’exécuter vos jeux de football avec plus de précision et d’efficacité s’il est combiné avec une technique de blocage appropriée.

Avec plus de 15 ans d’expérience pratique en tant qu’entraîneur de jeunes, Dave a développé une approche systématique détaillée pour développer des joueurs et des équipes de jeunes. Ses équipes personnelles utilisant ce système à ce jour ont remporté 97% de leurs matchs dans 5 ligues différentes.

Son site Web est : winyouthfootball.com