Les fondamentaux du tir correct au basket – Exercice 3 – Rien d’autre que du tir au filet

Les fondamentaux du tir correct au basket – Exercice 3 – Rien d’autre que du tir au filet

1 novembre 2022 Non Par Bricolage Plus

Quand je grandissais, toutes les histoires héroïques de grands tireurs parlaient d’eux jouant toute la journée. Pete Maravich jouait 8 heures par jour, dribblant son ballon de basket partout où il allait, même au cinéma (heureux qu’il n’était pas assis à côté de moi, j’aurais crevé son ballon).

Les entraîneurs perpétuent cela en parlant de «rats de gym», de joueurs qui traînent toute la journée dans le gymnase. C’est un test de virilité de jouer plus longtemps que le prochain.

Je serai le premier à être d’accord avec quiconque dit qu’il faut un certain temps pour développer des compétences. Quand j’étais petit, je jouais 3 à 6 heures par jour certains étés.

Mais même avec cela, je pense qu’une grande partie de cette mythologie est une perte de temps. La quantité de pratique est importante, mais j’en suis venu à croire que la qualité compte beaucoup plus.

Lorsqu’il est appliqué à la prise de vue, cela ressemble à ceci. Les joueurs parlent de tirer 500 coups par jour. Mais j’ai vu des joueurs tirer 500 coups et je l’ai fait moi-même. Au bout d’un moment, vous vous évanouissez, vous vous engourdissez, votre esprit dérive. J’ai aussi vu ça avec mon propre fils.

De plus, il est tout simplement difficile d’obtenir 500 tirs par jour à moins que vous n’ayez un outil soigné comme un Shootaway qui fait automatiquement rebondir la balle et vous la renvoie. Il faut beaucoup de temps pour tirer autant de photos.

J’en suis donc venu à préconiser des exercices de tir plus ciblés. Deux des meilleurs sont des tirs consécutifs et rien que des tirs au filet.

La prise de vue consécutive est ce à quoi cela ressemble : faire un certain nombre de prises de vue à la suite. Je vous suggère de trouver 10 spots et de commencer par en faire 5 consécutifs à chaque spot avant de passer à autre chose. Ensuite, déplacez votre objectif jusqu’à 10 d’affilée. Vous pouvez terminer lorsque vous atteignez votre objectif. Je crois que cela suit beaucoup plus étroitement les conditions de jeu réelles ; dans un vrai jeu, vous êtes sous pression… et croyez-moi, si vous avez réussi 9 tirs d’affilée et que vous savez que vous pouvez entrer à l’intérieur si vous réussissez le tir suivant, vous ressentez la pression.

Une autre variante de ceci n’est rien d’autre que le tir au filet. Dans ce cas, vous ne comptez que les coups qui ne sont «que nets», tous les autres coups, même ceux qui touchent le bord, ne sont pas comptés. Donc, vous vous engagez à ne faire que 10 coups nets à partir d’un point, puis vous passez au point suivant. Faites cela pour 10 points et vous vous concentrerez sur une bonne forme et un bon arc; la concentration sera élevée et les conditions de jeu seront plus fidèlement simulées.

Ceux trop faciles? N’essayez rien d’autre que du tir au filet consécutif… maintenant, c’est un défi !