Options pour le soulagement de la douleur du nerf sciatique

Options pour le soulagement de la douleur du nerf sciatique

13 novembre 2022 Non Par Bricolage Plus

Lorsque la sciatique frappe et vous donne une douleur littérale dans le dos, vous avez plusieurs options pour soulager cette vilaine douleur nerveuse. La sciatique ne fait pas que vous faire mal au dos, elle peut aussi causer des douleurs dans l’une ou l’autre, ou les deux jambes et des engourdissements ou des picotements dans les pieds. C’est parce que le nerf sciatique se divise à la base de la colonne vertébrale et se déplace le long des deux jambes. La douleur dans les jambes est une douleur référée, car il n’y a généralement pas de problème dans les jambes ; c’est juste que la pression appliquée sur le nerf sciatique peut créer une sensation de douleur ailleurs le long de celui-ci.

Alors que pouvez-vous faire pour soulager cette douleur ?

Repos

Vous pouvez avoir envie de vous coucher lorsque la douleur est intense, ce qui peut aider à réduire l’inflammation du nerf sciatique et des muscles qui l’entourent. Mais plus d’un jour ou deux au lit peut aggraver le problème plutôt que de l’améliorer. Alors n’en faites pas votre seule option.

Chaleur et glace

Appliquez de la chaleur et des packs de glace. Les deux aideront à réduire la douleur, tandis que la glace aidera à réduire l’inflammation du nerf et des muscles environnants. La chaleur augmentera le flux sanguin dans la région, ce qui accélérera la récupération.

Médicament

Les médicaments en vente libre comme l’ibuprofène et l’aspirine peuvent également aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur. Mais lorsque la douleur est intense, vous remarquerez à peine la différence.

Médicaments sur ordonnance

Votre médecin peut vous prescrire des analgésiques plus puissants. Ceux-ci sont appelés opioïdes et sont généralement à base de codéine ou de morphine. Mais sachez qu’ils peuvent avoir des effets secondaires et vous causer d’autres problèmes. Ils provoquent de la somnolence et peuvent causer de la constipation. Il existe également un risque de dépendance, s’ils sont pris pendant une période prolongée. Vous devez également faire très attention à eux si vous êtes enceinte ou si vous prenez d’autres médicaments.

Acupuncture

De petites aiguilles sont insérées dans la peau dans la zone troublée et d’autres points pertinents. La théorie est que les endorphines et autres produits chimiques produits par le corps se précipitent vers les points d’aiguille pour réparer les dommages qu’ils causent, tout en réparant les problèmes existants au même endroit. Personnellement, je n’ai jamais trouvé de soulagement de la douleur sciatique grâce à l’acupuncture.

Massage et Manipulation

Il existe une énorme industrie autour des maux de dos, les chiropraticiens, les physiothérapeutes et les ostéopathes peuvent tous offrir de l’aide. Le massage peut aider à réduire la douleur, à soulager la tension dans les muscles et à augmenter le flux sanguin dans la zone troublée. La manipulation des os peut relâcher la pression sur le nerf sciatique et ainsi réduire la douleur.

Analgésiques topographiques

Peut normalement être acheté au comptoir de la plupart des pharmacies ou des pharmacies. Ils fournissent généralement de la chaleur pour soulager la douleur et augmenter le flux sanguin et leur application peut fournir certains des avantages du massage.

Hydrothérapie

L’utilisation d’un jacuzzi ou d’un spa chaud fournira également les avantages de la chaleur et du massage. En fait, un bain chaud peut à lui seul soulager la douleur sciatique.

Élongation

Personnellement, j’ai trouvé que cela fournit le meilleur soulagement à long et à court terme de la sciatique. Les étirements basés sur le yoga des muscles ischio-jambiers, piriformes et du dos desserrent leur tension et soulagent la pression sur le nerf sciatique, réduisant ainsi la douleur. Les étirements à long terme augmenteront votre flexibilité et amélioreront votre force de base, ce qui rendra les futures épidémies de sciatique moins probables et plus douces si elles se produisent. Je recommanderais de prendre Yoga, Pilates ou les deux pour toutes les personnes souffrant de sciatique. Vous n’avez même pas besoin de vous inscrire à un cours, vous pouvez faire ces exercices à la maison et ils amélioreront également votre santé de bien d’autres façons.

Améliorer la posture

Ceci est une autre option de soulagement à long terme et aidera également à prévenir la récurrence de la sciatique. Une mauvaise posture est souvent le déclencheur qui déclenche la sciatique en premier lieu. Vous devez vous assurer que vous êtes debout, assis et allongé dans votre lit dans des positions qui ne nuisent pas à votre colonne vertébrale. Tenez-vous droit, ne vous affaissez pas, les hanches et la poitrine vers l’avant, le ventre rentré et la tête en arrière. Lorsque vous êtes assis, assurez-vous d’avoir un soutien adéquat pour maintenir votre colonne vertébrale dans son format en forme de S et si vous travaillez sur un ordinateur ou un poste de travail, assurez-vous que votre tête ne tombe pas et que votre menton est parallèle au sol. Au lit, allongé sur le côté, les genoux et la tête appuyés, c’est mieux.