Progressions ou exercices pour un Tkatchev aux barres asymétriques femmes

Progressions ou exercices pour un Tkatchev aux barres asymétriques femmes

31 octobre 2022 Non Par Bricolage Plus

Enseigner un Tkatchev

Passons directement aux compétences de gymnastique et bien sûr, pourquoi pas l’une de mes compétences préférées pour enseigner et regarder sur les barres asymétriques ; le Tkatchev, également connu sous le nom de hecht inversé. Lorsque cette compétence est exécutée à son maximum, elle vous laisse avec cette sensation « WOW ». Alors, plongeons et passons directement à l’enseignement.

Aujourd’hui, je vais vous donner une série rapide de 4 étapes pour enseigner le tkatchev sur la barre de trampoline, si vous n’êtes pas assez béni pour avoir cette station de bar, vous pouvez essayer les exercices avec un ballon d’exercice, une barre de sol et un tapis de compétence de 8  » (Je recommande fortement la barre de trampoline, elle vaut bien l’espace qu’elle prend dans votre zone d’entraînement de barre)

Hypothèse de base/condition préalable :

Le gymnaste peut rebondir d’un pied à l’autre, etc… avec les bras tendus et une position neutre de la tête.

Exercice 1 :

Retour au pont (nous mettons généralement 2 rebonds devant la compétence pendant la phase d’apprentissage)

Exercice 2 :

Rebondir vers l’arrière pour faire le pont et se tenir debout devant la barre (en essayant de faire pivoter cet exercice vers les pieds en douceur !) Ne pas faire rebondir le pont vers l’arrière, placer les mains et les pieds puis se lever mais avoir le vol pour se tenir debout. (les entraîneurs peuvent saisir le poignet et repérer l’athlète)

Exercice 3 :

Rebondissez vers l’hyper et atterrissez sur les pieds devant la barre, les bras au-dessus de la tête, asseyez-vous immédiatement entre les jambes pour appuyer sur la barre et appuyez sur la barre pour atterrir en position écartée ou sur les fesses de l’autre côté de la barre.

Exercice 4 :

Essayez tkatchev, demandez à l’entraîneur de faire glisser le tapis au-dessus de la barre lors de la première tentative 1-3

Remarques:

Je mets des coussinets de barre sur la barre du trampoline, ou les athlètes portent des coussinets de talon. Je préfère les coussinets de barre au cas où ils heurteraient une autre partie du corps, aussi pour qu’ils puissent sentir leurs pieds ensemble quand ils sont censés être ensemble.