S’entraîner comme un athlète

S’entraîner comme un athlète

6 novembre 2022 Non Par Bricolage Plus

Que vous soyez un athlète ou que vous vouliez simplement en ressembler. La première chose que vous voulez faire est de vous entraîner comme tel. Si vous ne voulez pas vraiment faire de la musculation, mais que vous voulez avoir une masse musculaire maigre, alors vous devez vous entraîner comme un athlète. Avez-vous déjà remarqué la façon dont les athlètes regardent à la télévision ? Vous avez vos stars de l’athlétisme, des joueurs de football, des gymnastes et la plupart des combattants MMA. Ils ressemblent à quelqu’un qui les a ciselés dans un bloc de bois et les a transformés en une vraie personne. Leur graisse corporelle est faible. Certains à un seul chiffre, ce qui est très difficile à atteindre. Leur entraînement est très différent de la façon dont vos rats de gym les plus moyens s’entraînent. Ce qui est bien disons-le gentiment, ennuyeux. Ils s’entraînent pour des raisons et des objectifs spécifiques. Ils s’entraînent pour la puissance, la vitesse et la force fonctionnelle. Ils ont des objectifs. Fixez-vous un objectif, écrivez-le et suivez-le. La plupart des gens au gymnase peuvent travailler chaque groupe musculaire, mais la plupart des athlètes entraînent leur corps en utilisant des mouvements corporels totaux tout en soulevant des poids, ce qui implique de soulever en position debout, des poids libres, des ascenseurs explosifs et des poids au-dessus de la tête. Voyez-vous vraiment le rat moyen faire cela de manière cohérente ? Un autre avantage énorme pour un entraînement comme celui-ci est que vous augmentez les niveaux naturels de testostérone dans votre système et que vous commencez à développer vos muscles. J’ai récemment découvert cela dans mes recherches et j’ai commencé à m’entraîner dans un tout autre style et avec un état d’esprit différent.

Voici un exemple de ce dont je parle. Au lieu de faire le même développé couché ennuyeux, essayez de faire alterner médecine-ball et pompes. Cela ne fera pas seulement travailler votre poitrine, mais aussi vos épaules et vos bras. Au lieu de simplement faire des squats dans le rack, essayez de faire des fentes de squat fendu, appuyez sur la presse. Cela fera travailler tout votre corps et vous permettra de gagner en puissance, en force et surtout d’améliorer votre condition physique. Vous devrez courir, pas marcher mais courir et courir fort et vite. N’oubliez pas que le concept de l’entraînement comme un athlète est que vous devez utiliser tout votre corps en utilisant des mouvements explosifs dans chaque exercice que vous faites. Passez d’un exercice à l’autre sans repos et complétez ce que j’appelle des séries (vos séries). Les repos ne doivent pas dépasser 30 secondes. Gardez votre rythme cardiaque élevé et restez en mouvement. Je ne saurais trop insister sur le fait que l’explosivité est la clé si vous voulez vous entraîner pour être ou ressembler à un athlète. Lors de votre prochain entraînement, essayez ces nouvelles alternatives dans votre routine pour voir si cela fait une différence. Entraîner dur ou rentrer à la maison. Bonne chance.